2010-01-31 ビルドアップ走 トレーニング日記 先週はレースのためランジをしなかったら、昨日のランジの筋肉痛が出た。長いことランジを侮っていたけどすっかり認識が変わったなぁ。 残り3kにある下りを利用して少しずつペースアップするだけの、軽いビルドアップで気分よく終了。 アップ 1k メイン(朝) 15k(65') ダウン 1k 筋トレ ランジ80歩、腹筋は平日+150回 月間走行距離:552.6km 体重58.0kg