先週はレースのためランジをしなかったら、昨日のランジの筋肉痛が出た。長いことランジを侮っていたけどすっかり認識が変わったなぁ。 残り3kにある下りを利用して少しずつペースアップするだけの、軽いビルドアップで気分よく終了。 アップ 1k メイン（朝…