2009-12-12 20k走 トレーニング日記 昨夜サボったので、朝からサブスリーペースで20k。うん、年末は忙しいけど、まだ月間400kの望みはある。 アップ 1k メイン 20k(82') ダウン 1k 筋トレ 腹筋と太もも、約1時間 月間走行距離:137.0k