2009-10-19 夜には10kペース走 トレーニング日記 久々に2部練習。キロ3'50ちょいで10k。カゼでの遅れを取り戻さねば。 アップ 1k メイン 10k(38'50) ダウン 1k 月間走行距離:276.5km