2008-11-24 40分jog トレーニング日記 今日もチョコチョコjog。キロ5分30秒くらいののんびりペースのため特段アップ・ダウン走はなし。午後から雨との予報なので早々に。 アップ 体操のみ メイン 8k(45') ダウン ストレッチ、アイシングのみ 月間走行距離:270.8km