2008-10-12 10kビルドアップ走 トレーニング日記 快晴で涼しい非常に気持ちの良い朝練。しかし時間がなかったとはいえアップ走なしでキロ4'〜3'35まで上げてのビルドアップ走はなかなかにハード。 アップ 体操のみ メイン 10k(37'42) ダウン 1k