今日の練習は過去1年で記憶にない2部構成。うーん、駅伝部みたいだ。駅伝部入ったことないけど。18時から始めたので、こちらも久々の夜の和光樹林公園へ。まばらではあったけど、それでも走っている人はいた。子供向けの遊具で筋トレしている人もいた（笑） …

快晴で涼しい非常に気持ちの良い朝練。しかし時間がなかったとはいえアップ走なしでキロ4'〜3'35まで上げてのビルドアップ走はなかなかにハード。 アップ 体操のみ メイン 10k（37'42） ダウン 1k