ビルドアップ走

月曜日は仕事中ハナミズが止まらなくなってしまった。やっぱり荒川のゴール後に寒い中ねっころがっていたのがいけなかった。
ただ、一晩ぐっすり寝たらだいぶ良くなった。ので、筋肉痛は残っていたものの、せっかくの休みなのでヒザの状態も確かめたくて走りに出た。キロ5分から様子を見ながら進むと、どうやら大丈夫そうなのでビルドアップに変更、最終的にはキロ4分まで上げて10km。

• アップ　1km
• メイン　10km（44'45）
• ダウン　1km
  • 月間走行距離：184.9km