jog20km

寒かったけど、朝8時から合計2時間の練習。アップして、キロ6分で15kmくらいかなーと考えていたが、体を温めるために5'15前後に調節、和光樹林公園の1000mコースを9周して帰ってきた。
公園ではジョギングは数人で、ほとんどがウォーキング。寒くないのかなぁ？

• アップ　1km（6'）
• メイン　20km（106'）
• ダウン　0.5km（4'）
  • 月間走行距離：167.6km