3k、2k、1k、1kインターバル

アトミクラブの日である。ついつい会社を遅く出てしまったため、アップ代わりに会社から駅までと、原宿から織田フィールドまでを走った。織田に着き、急いで着替えてストレッチをしたら、どうにかCクラス2組目のスタートに間に合った。
まず3000mなので、あまり急がず先頭についていった。余裕を持ったまま終えて、jogでトラック1周して、次は2000m。すると1000mのラップがさっきよりも遅かったので、ペースを上げた。
いけると思ったので、残りの1000m2本ではCの1組目に入った。2組目とはえらい違いで、先頭についていくのが精一杯。
ダウンは、トラック5周してストレッチして終了。一人じゃ甘えてしまうスピード練習がしっかりできるアトミの練習は貴重なんだけど、家に帰るまでアイシングできないのが難点だな〜・・・毎度ヒヤロンを持っていくのは財布に良くないしなぁ（笑）

• アップ　2km（12'）
• メイン　3000m（10'48）2000m（7'08）1000mx2（3'21・3'19）jog計800m
• ダウン　2km（17'）
  • 月間走行距離：207.3km