光が丘ぐるぐる

今日は光が丘公園にて代々木RCの練習会。公園まで9km弱あるので、直前まで自転車にするか走っていくか迷った。しかしきのう、帰省による練習不足を痛感したので走っていくことに。
幸い、暑いなりにもそんなに体は重くなかった。公園に着くとマハロ菊池さんの情報で更衣室の100円リターン式ロッカーが使えたのでそこに荷物を置いて集合場所である400mトラックへ。既にマハロさんやショーブンさんのおかげでシートやエイドが設置してあり、感謝感激。人数も多いので誰が誰やら覚えるのが大変。というか自己紹介のそばから忘れていく・・・
ともあれ時間通り9:30にぐるぐるがスタート。最初は2850mのジョギングコースとそれより少し長いオフロードコースを1周ずつ走り、10:30にはキロ5分でジョギングコースを4周走るペース走へ。ペース走は自分がひっぱることになっていたけどまぁこのペースなら誰でもひっぱれるので入れ替わりたちかわりで。何度きてもここのコースは分かりにくいなぁ。キロ5分は快適なので、フォームに注意して走った。
都合18kmほどの練習会だけど、あっという間に終わってしまった。その後は極楽湯にてのんびりお風呂＆食事。1週間前だし今日からはアルコール絶ちしてウーロン茶にしておいた。ショーブンさんに極楽湯＆石神井駅まで車で送っていただきこちらも感謝感激。本当、最後まで暑かったけど快適な練習会であった。

• アップ　1km（6'）＋jog8km（45'）
• メイン　jog7km（45'）、11.5kmペース走（計57'）
• ダウン　ストレッチのみ
  • 月間走行距離：130.4km