11km走

昨日、走りはお休みにして筋トレをしたら、ハムストリングのトレーニングは大してやったわけではないのに一番筋肉痛が残った。このへんにヒザのケガの一因もありそうだなぁ。

走りは、キロ5分くらいでずっとリラックスを保ちながら大泉中央公園まで往復してきた。

• アップ　1.8km（11'）
• メイン　11km（54'30）
• ダウン　1.8km（12'）
  • 月間走行距離：132.2km