1100m2本

今日はサッカー観戦の為完全休養するつもりが、きのうさぼって爆睡したため何としても走るつもりだった。梅雨入りを控え週末にかけて天気予報は雨マークが並んでいるので、雨が降らない日はなるべく走るようにしないとあっという間に3日間とか休むことになる。
考えた末、夕食を早めにとりハーフタイムでアップ走をして、後半を観ながらストレッチや筋トレをゆっくりやって試合終了と同時に走ることにした。

サッカー北朝鮮戦は応援のかいあって2-0勝利！Ｗ杯出場決定！と自分のことのように嬉しい。一時予選からここまで本当に長かったなぁ。
ジーコ監督や選手のインタビューをついつい見てしまい、このままズルズルとTVにかじりつきそうになるが、丁度良く川淵キャプテンが画面に出てきたのでもういいやと出発した（笑）

今日のトレーニングは本当に久しぶりのスピード練習。大泉中央公園までの途中にゆるい上り坂が1kmくらいつづいているのでそこを使ってダッシュだ。と、その前にそこまで3km以上あるのでjogして行かねばならない。時間もあまりなく、2本でやめておくことに。

1本目も結構飛ばしたつもりであったが4'20かかる。これじゃいかんともっと頑張るも4'05と、どうやら1100m以上はありそうだ。まぁ自分に甘くなってもイカンので1100mにしておこう。

スピードの間も帰りもjogし続けたので、メインはスピード練習だったが結構走ったことになった。

・アップ　1.8km（11'）
・メイン　上り坂スピード1100m2本（4'20、4'05）とjog合計9.2km（52'）
・ダウン　ストレッチのみ

月間走行距離：63.0km