月例多摩川ロードレース

初参加。月例赤羽と主催団体は同じだけど、5kと10kの2種目のみで、5kの10分後に10kのスタートだったりと、ちょっと異なる。コースは多摩川の土手上で、道幅は荒川河川敷の半分くらい。しかも自転車（ロードバイク）は荒川より多く走っており、なかなかにスリリング。
タイムはほぼ予定どおり。昨日のダメージで凝り固まった身体をほぐすためアップをゆっくり長くしたのが良かった。
会場までのルートを作ってみた
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/list?kw=author%3A%E3%81%8B%E3%81%BF%E3%81%AE

• アップ 4k
• レース 10k（36'37）
• ダウン 1k
  • 月間走行距離：217.6km