2009-12-15 jog トレーニング日記 筋肉痛のため、jogのみ。まずい、月の半分きて200k行ってない。明日は飲むので帰宅ランはムリ(前回の反省もあり)だし…。 アップ なし メイン 8k(44') ダウン なし 月間走行距離:189.0km