朝練2時間LSD

通称かみの道場の定期練習会。かみの道場とは名ばかりで、今日はマハロさんに前半、ショーブンさんに後半引っ張ってもらってのLSD。今回はpayutaさんも初参加。
小雨のパラつく中、いつもの大泉中央公園に7:30に集合。雨対策で上下ウィンドブレーカーを着てきたら早くも暑い。久々に500mlのペットボトルを持って走る。
まずは公園から外環の側道を走る。キロ6分ほどのペースでも、アップダウンあり、歩道橋ありで結構きつい。8km弱で彩湖のジョギングコースに到着。このコースは戸田・彩湖ウルトラでリタイアした所なので苦い思い出が蘇る。とはいえ楽勝で1周だけしてさっさとオサラバしてやりました。
後半はエンジンのかかったショーブンさんのおかげで若干ペースアップし、辛いアップダウンをクリアして約2時間のLSDとなった。距離はほぼ20kmで間違いなさそう。
家までの帰り道もなんとか走りきり、幸いにも雨は最後まで本降りには至らず、よかったよかった。全行程30kmの鍛錬、お疲れさまでした。

• アップ　1km
• メイン　5km（25'）、20km（120'）、5km（25'）
• ダウン　1km
  • 月間走行距離：65.6km