朝練5km走

恒例の月イチ朝練。しかし寒い寒い。アップに続き、大泉中央公園まで速めのスピードで5km。公園につくとトラック内の芝生に霜が降りていた。
ショーブンさんとマハロ菊池さんも揃い、5km走に挑む。前回まで3kmだったので、最初はキロ4'15で入り、ショーブンさんの様子を見ながら少しずつペースアップして、最後は4'07まで上がり、21分をギリギリ切ってゴール。
なにしろ寒いので、ダウンも各自ということで程なく解散。帰りはほぼ同じスピードで5km走って、ダウンして終了。5km走を3本という朝練となった。

• アップ　1km（5'）
• メイン　5km3本（22'、21'、21'）
• ダウン　1km（7'）
  • 月間走行距離：80.6km