アトミクラブにて、3'50から始めて4kごとに10秒ずつ上げるビルドアップに12kまで参加。さすがに最後の3'30ペースはこたえた。 アップ 3k メイン 12k（43'55） ダウン 3.5k 月間走行距離：110.7km
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