練習会に行こうと思ったら、今週は木曜ではなく金曜だった。仕方なく、帰宅してからラン。 4'30から3'40程度まで上げて終了。腰からお尻にかけてと、ふくらはぎに疲れがたまっているので、あとは休んで日曜のレースを迎えよう。 アップ 1k メイン 12k（50'）…