ショーブンさんと大泉中央公園にて5000mに挑戦。正直、今の状態では19分切れる気がしないが、キロ4分なら何とかなった。余裕があったので5000m終わった後に追加で1000mスピード練習。3'33まで上げることができ、明日のハーフへの大きな弾みとなった。 アップ…