久々に水曜以外の平日に走った。重装備でキロ4'15くらいのペース。寒さに負け、アップは体操、ダウンはストレッチのみ。ラスト1kmは3'50くらいに上げて終了。最近にしては早く帰ってきたけど、夕食食べて1時間休んで練習して、気づけば22時過ぎ。平日は時間…