明日のスタートに合わせて10時頃からアップ。メインは周回コースを2周だけにし、2周目はキロ4分ペース。レース当日のアップに毛が生えた程度の走りで終了〜。 アップ 1.8km（11'） メイン 3.5km（15'15） ダウン 1km（7'） 月間走行距離：212.3km