9kとはいえ、ようやくまともなペース（キロ4'40くらい）で走れた。走りを再開してから全く抜けないハムの筋肉痛を逆療法？すべくランジを30歩。 メイン 9k（42'） ダウン 1k 月間走行距離：33.0km
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