久々のインターバル。割と好きな距離と本数だけど、今日はキツかった。何しろスピードが出ない。ほとんどグループの最後尾を走り、5'06-5'08-5'11ときて1回休み、休んだ次も5'12。最後は5'40のグループで走り、数だけはメニュー通り。 昼ラン 8.6k アップ 3k…