昼ランではかなり身体が重く、夜どうなるかと思ったけど、何とか予定の距離走り切れた。キロ3'50から始めて3'30まで上げるいつものビルドアップ。 朝・昼ラン 8.6k アップ 2k メイン 12k（44'11） ダウン 3k 月間走行距離：378.4km