痛みがでてからの地道なアイシングとマッサージの効果が出はじめたようで、少しずつ痛みが弱まってきた。明日は新年会のため夜練は休み。 朝・昼ラン 10k 帰宅ラン 21k（97'） ダウン 1k 月間走行距離：228.1km
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