マカニ・トモさんと待ち合わせして、久々の大泉中央公園での練習会。キロ4'50から4分まで上げて12k。練習後は更に距離を稼ぎ、ダウンも含め走行距離は30k。天気も良く、とてもいい練習になった。 アップ 1k、jog8k メイン 12k（52'）、8k（36'） ダウン 1k …