明後日に月例赤羽マラソンが控えているので迷ったけど、結局走ることにした。極力疲れが残らないようにさっと走って腰を中心にマッサージして湿布を貼って就寝。赤羽では10kの自己ベスト出すぞ〜。 アップ 1k メイン 10k（40'） ダウン 1k 月間走行距離：305…