中10日でようやく練習再開。 10km走るつもりが、7kmで辛くなり残り3kmをダウンjogした。 うーん、こんなんで大丈夫かいな？一応たるんだ腹筋を筋トレもやってみたけど･･･ アップ 1km（6'） メイン 7km（30'） ダウン 3km（15'）